Nhịn ăn sáng có giảm cân không ? Sau đây là các cách ăn kiêng khác để giảm cân hiệu quả hơn

23

Bữa ăn sáng được nhiều người biết đến là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày. Bữa ăn sáng là bữa không thể thiếu và quan trọng hơn so với bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, bữa ăn sáng lại là bữa ăn mà rất nhiều người không quan tâm, nhiều người sẵn sàng bỏ luôn bữa sáng vì công việc hay nhịn ăn sáng để giảm cân.

Vậy việc nhịn ăn sáng có giảm cân không?

“Nhịn ăn sáng có giảm cân không?” là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm và đặt ra câu hỏi.

Giảm cân là việc làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể, nhưng giảm bớt không đồng nghĩa với việc là cắt bỏ luôn việc nạp năng lượng vào cơ thể. 

Bữa ăn sáng là bữa không thể thiếu và quan trọng hơn so với bữa trưa và bữa tối.  Vì vậy việc nhịn ăn sáng không những không giúp chúng ta giảm cân mà còn gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, nhất là mắc các bệnh về bao tử hay bị đau bao tử, ngoài ra việc nhịn ăn sáng không làm giảm cân mà lại còn dễ gây béo phì hoặc tăng cân và nhiều tác hại khác.

Hãy nhớ rằng tuyệt đối không nên nhịn ăn sáng để giảm cân

Nhịn ăn rất có hại, nhất là khi nhịn ăn buổi sáng, việc nhịn ăn sáng sẽ làm cho các cơ quan không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, làm việc mất tập trung, gây nhiều bệnh tật khác về sau này. Bữa ăn sáng rất quan trọng, sau một đêm năng lượng đã tiêu hao hết, vì vậy buổi sáng cần nạp nhiều năng lượng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, làm việc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái.

Khi nhịn ăn sáng để giảm cân, cơ thể sẽ bắt đầu bị thiếu hụt năng lượng, bởi vậy bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và bạn sẽ cần phải nạp nhiều năng lượng hơn. Đồng nghĩa với việc nếu bạn không ăn sáng thì buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng, thậm chí ăn hơn bình thường. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối lại không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều và sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bạn bị béo phì, tăng cân.

Thay vì việc nhịn ăn sáng để giảm cân, sau đây là các cách ăn kiêng khác để giảm cân hiệu quả hơn:

Nếu bạn không có thời gian luyện tập, cũng như sợ các chế độ ăn kiêng hay làm các loại nước uống dùng để giảm cân, dù có như vậy tuyệt đối bạn cũng không được có cái suy nghĩ về việc nhịn ăn sáng để giảm cân. Bạn có thể dùng các món ăn dễ chế biến, ít tốn thời gian, giảm bớt các món dầu mỡ, tinh bột, chất đạm nhiều, ăn các món ăn có nhiều vitamin, nhiều chất dinh dưỡng vừa đủ cung cấp cho cơ thể, đừng ăn quá nhiều hay quá lạm dụng bất kì một món ăn nào dù nó có tác dụng giảm cân hiệu quả đến đâu, vì dù món ăn nào tốt cho việc giảm cân thì cũng sẽ có các tác dụng phụ xuất hiện nếu như quá lạm dụng.

Bạn cũng nên lên cho mình một chế độ ăn hợp lí, bên cạnh việc ăn uống hợp lý thì bạn cũng nên kết hợp với việc vận động cơ thể, tập luyện thể dụng thể thao để việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất mà không nhất thiết bạn bạn phải nhịn bữa ăn sáng để giảm cân. Giảm cân thì có rất nhiều cách, bạn có tham khảo các cách khác để giảm cân hiệu quả và hãy lưu ý tuyệt đối không được sử dụng cách nhịn ăn sáng để giảm cân nhé.

Nguồn : https://www.thaieasymoney.info/

Bình luận