Ăn bắp có giảm cân không ? Cách ăn bắp giảm cân một cách hiệu quả

47

Bắp hay còn được gọi là Ngô, là món ăn ưa thích của rất là nhiều người. Bên cạnh đó, bắp còn được biết đến là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hấp thụ. Bắp rất đa dạng, vừa có thể luộc, vừa có thể làm ngũ cốc hoặc xào cũng rất ngon. Bắp cũng rất là dễ kiếm và mua ở bất cứ đâu như chợ, các quán xá và ngay cả lề đường cũng có bán.

Vậy ăn bắp có giảm cân không?

“Ăn bắp có giảm cân không?” là câu hỏi mà được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và đặt ra câu hỏi. Bắp rất ngon, giàu chất dinh dưỡng, nhưng trong bắp lại chứa một lượng lớn tinh bột, điều này đã làm cho các chị em phụ nữ bắt đầu lo lắng đến việc ăn bắp sẽ bị tăng cân, chứ không giảm cân được.

Tuy lượng calo và tinh bột bên trong một trái bắp tương đương với 1 bát cơm nhưng ngoài hai chất đó ra thì trong trái bắp còn có chứa nhiều chất xơ và thành phần nước. Vậy nên, chỉ cần ăn một bắp ngô cũng tạo cho chúng ta cảm giác no bụng, không bị đói và giảm các cơn thèm ăn trong ngày, từ đó sẽ không thể ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác

Bên cạnh đó, các chất như chất xơ, vitamin, chất béo trong ngô rất tốt cho sức khỏe, phòng ngừa hiệu quả quá trình lão hóa, giúp làn da sáng mịn, giảm nếp nhăn.

Ngoài ra, việc sử dụng thành phần chất xơ trong trái ngô có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề bệnh lý về đường ruột và hệ thần kinh.

Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm các món ăn được chế biến từ ngô như ngô luộc, salad ngô và rau xanh, … vào trong thực đơn hàng ngày nhằm tăng dinh dưỡng và tránh nhàm chán trong chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết cho tất cả mọi người.

Tuy nhiên, không chỉ riêng gì bắp, mà bất cứ món ăn nào cũng vậy, hãy lưu ý ăn ngô hợp lí, ăn đúng số lượng bởi nếu lạm dụng hoặc ăn quá nhiều rất có thể sẽ bị phản công dụng kèm theo những biến đổi cân nặng đáng báo động.

Do vậy, những minh chứng vừa nêu trên đã chứng minh một điều rằng mặc dù trong một trái bắp có chứa rất nhiều calo làm tăng cân nhưng nếu ăn với liều lượng phù hợp thì chẳng những không bị tăng cân, mà còn được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác. Bạn không cần phải kiêng hoàn toàn món ăn từ ngô vì ăn chúng không hề làm bạn bị tăng cân nhưng bạn vẫn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào và lựa chọn món ăn phù hợp để hiệu quả giảm béo không bị tác động. Tóm lại việc ăn bắp có bị tăng cân hay không phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn có hiệu quả, đúng cách hay không.

Cách ăn bắp giảm cân một cách hiệu quả:

Bắp là thực phẩm chứa ít chất béo lại có nhiều nước, chất xơ nên không gây tích tụ mỡ thừa và là lựa chọn nên cân nhắc cho thực đơn ăn kiêng giảm cân của bản thân mình. Tuy nhiên, không phải cứ ăn bắp vào là giảm cân. Thay vào đó, bạn cần biết cách sử dụng chúng đúng cách, đúng thời điểm cũng như hoàn cảnh để nhận về cho mình hiệu quả tốt nhất.

  • Bạn có thể thử thay thế bắp luộc bằng súp ngô, ngô nướng, salad ngô… để góp phần mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất. Dù bắp là món ăn cực ngon, tuy nhiên, bạn cần lưu ý thêm không nên ăn bắp quá nhiều bởi có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe như bị các bệnh như khó tiêu, sâu răng, đầu hơi…
  • Dù những lợi ích mà bắp mang lại cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, các bạn vẫn cần phải kết hợp bắp với những loại thực phẩm khác để đảm bảo các nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bạn cần tăng cường việc ăn rau xanh và trái cây trong những bữa ăn thường ngày, ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein…. Ngoài việc giúp giảm cân một cách lành mạnh thì còn giúp mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Nguồn : https://www.thaieasymoney.info/

Bình luận